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林小凡做得比较克制，动作幅度小，但至少标准。
然后是“下犬式”：手脚撑地，臀部抬高，身体呈倒v形。
这个体式看起来简单，但做起来...星野雨的手脚距离太近，臀部不够高，整个姿势别扭得像只不会伸懒腰的狗。
“手向前挪一点，脚向后，”张老师帮她调整。
调整后好一些，但星野雨的手臂开始抖——昨天攀岩的后遗症还没完全消失。
“手臂好酸...”她小声抱怨。
“坚持五个呼吸，”张老师鼓励。?精-武+晓*说¨网\ ·追!嶵′欣_章*劫,
林小凡这边，他倒是能做出标准的下犬式，但大腿后侧拉伸感强烈，昨天攀岩时用到的肌肉此刻都在抗议。
最难的体式来了：“战士二式”。双脚分开，前腿弯曲，后腿伸直，双臂平举，看向前手指尖。
张老师示范时，像个真正的战士，稳定有力。星野雨模仿，但前腿弯得不够，后腿没伸直，手臂举着举着就掉下来了。
“坚持...”她咬着牙，手臂又开始抖。
林小凡坚持得久一些，但三十秒后也开始抖。他看着镜子里的自己，感觉像个笨拙的雕塑。
体式练习进行了四十分钟，星野雨已经满身大汗——不是累的，是紧张和用力过度。林小凡也好不到哪里去，平时缺乏锻炼的身体此刻正在哀嚎。
“好了，现在请大家躺下，我们进入最后的冥想环节，”张老师说。
星野雨如释重负地躺下，结果“咚”的一声——躺得太急，头撞在地板上了。
“痛...”她揉着后脑勺。
“慢慢来，”张老师无奈地笑。
大家平躺在垫子上，闭上眼睛。教室里的灯光调暗了，音乐换成更轻柔的冥想音乐。
“现在，从头到脚扫描你的身体，”张老师的声音轻柔得像耳语，“感受每一个部位的感受...如果有紧张，就在呼气时放松它...”
星野雨很认真地扫描：头...有点痛，刚才撞的；脖子...紧张；肩膀...酸痛；手臂...酸；背...酸；腰...酸；腿...酸...
，！
“我全身都酸...”她小声对旁边的林小凡说。
“嘘...”林小凡闭着眼，“专心。”
“哦...”星野雨重新闭眼，但不到十秒，她又小声说，“小凡老公，你睡着了吗？”
“没有...”
“我有点困了...”
“那就睡...”
“可是老师说不能睡...”
张老师听到了他们的对话，但没有制止，只是继续引导：“如果思绪飘走了，没关系，温柔地把它带回来，回到呼吸上...”
星野雨努力把思绪拉回来，但很快又飘走了：今天中午吃什么？小星明天就回来了要准备什么？攀岩墙还没装...
林小凡这边，他倒是能专注一些，但身体各处的酸痛不断干扰他。他按照老师说的，在呼气时尝试放松，但放松不了——肌肉太紧张了。
十五分钟的冥想，对星野雨来说像十五个小时。她不断睁眼偷看时间，不断调整姿势，不断有各种想法冒出来。
终于，张老师轻声说：“好了，现在慢慢动动手指，动动脚趾，把意识带回到这个房间...”
星野雨立刻睁眼，坐起来：“结束了？”
“嗯，”张老师微笑，“感觉怎么样？”
“嗯...”星野雨想了想，“身体还是酸，但是...脑子好像清醒了一点？”
“那就好，”张老师说，“瑜伽和冥想需要长期练习，效果才会明显。”
课程结束，大家陆续离开。张老师问他们是否要报名正式课程。
“我们要报名！”星野雨立刻说，“每周一节！”
林小凡这次没反对——虽然累，但至少比攀岩安全，而且...好像确实有点用？
“好，那从下周开始，”张老师说，“下次我们学流瑜伽，动作更连贯一些。”
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