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“わあ...看起来很专业...”星野雨停好车。
走进馆内，立刻闻到一股淡淡的檀香味，音乐是舒缓的印度风铃和流水声。前台是个气质温婉的女孩，看到他们立刻微笑：“欢迎，是来参加体验课的吗？”
“はい！我们预约了九点的情侣瑜伽冥想课！”星野雨说。,幻′想!姬¨ ~哽￠鑫·罪,筷_
“请跟我来，”女孩带他们去更衣区，“更衣后请到三号教室，张老师在等你们。”
更衣区很简洁，木质柜子，柔软的灯光。林小凡换上运动服，星野雨已经换好了瑜伽服，还带了一条瑜伽垫——是她上周一起买的。
“你还带了垫子？”林小凡问。
“当然！用自己的垫子卫生！”星野雨理直气壮，“馆里也有提供，但是用自己的更好！”
他们来到三号教室。教室很大，木地板，一面墙是镜子，另一面是落地窗，窗外是个小庭院。已经有几对情侣在了，大家都安静地坐着，氛围很...宁静。
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星野雨一进去就想说话，被林小凡轻轻碰了下胳膊，才意识到要保持安静。他们找了个靠窗的位置铺好垫子。
老师进来了——是个三十多岁的女性，身材修长，气质沉静，穿着简单的白色瑜伽服。
“欢迎大家，”老师的声音很轻柔，“我是张老师。今天我们将进行一小时的哈他瑜伽基础练习，最后是十五分钟的冥想。请大家放下手机，专注于此刻的呼吸。”
星野雨赶紧把手机调成静音，然后正襟危坐，表情认真得像个准备考试的小学生。
课程开始了。张老师先带领大家做简单的呼吸练习：“吸气，感受气息进入身体...呼气，感受身体的放松...”
星野雨很认真地吸气呼气，但动作有点夸张，吸气时肩膀都抬起来了。
“放松肩膀，”张老师走到她身边，轻轻按了下她的肩膀，“用腹部呼吸，不是胸腔。”
星野雨调整了一下，但还是不太对。林小凡这边好一些，他本来就习惯腹式呼吸——打游戏时紧张就会深呼吸。
呼吸练习后，开始体式练习。第一个体式：山式站立。
“双脚并拢，脚掌均匀受力，膝盖微曲，收腹，挺胸，双肩放松...”张老师示范。
这个看起来简单，但星野雨总是站不直，要么肚子凸出来，要么肩膀紧张。
“放松，”张老师再次纠正她，“想象自己是一棵树，根扎在地上，向天空生长...”
星野雨想象自己是一棵树，结果想象得过于投入，身体开始轻微摇晃，像棵被风吹的树。
“不是真的摇晃...”张老师哭笑不得。
林小凡这边相对稳定，但他感觉站着不动比动起来还累——肌肉需要持续发力保持姿势。
接下来是“树式”：单腿站立，另一只脚踩在站立腿的大腿内侧，双手合十在胸前。
张老师示范时，动作优雅稳定，像真正的树。轮到大家练习时...
星野雨抬起右腿，试图踩在左腿大腿内侧，但平衡不住，晃来晃去。
“あああ...要倒了...”她小声说。
“看着前方一个固定点，”张老师指导，“深呼吸，保持。”
星野雨盯着前方墙上的一个点，努力保持平衡。坚持了十秒，终于站稳了。
“やった...”她小声说，但话音刚落，身体一晃，差点摔倒。
林小凡这边，他抬起左腿，但柔韧性不够，脚踩不到大腿内侧，只能踩在小腿上。即使这样，他也摇摇晃晃，需要不断调整重心。
“没关系，根据自己身体情况调整，”张老师温柔地说，“瑜伽不是比赛，是和自己身体的对话。”
接下来是“猫牛式”：四足跪姿，吸气时塌腰抬头（牛式），呼气时拱背低头（猫式）。
这个相对简单，但星野雨做得过于用力，猫式时背拱得像座桥，牛式时腰塌得过于夸张。
“轻柔一些，”张老师纠正，“像猫咪伸懒腰那样自然。”
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